Remedios para curar o tratar un esguince

Como curar o tratar un esguince

Todo lo relacionado con los deportes o actividades físicas, la verdad es que los esguinces pueden producirse también en nuestro día a día en nuestro hogar u oficina, por lo que es fundamental saber cómo aliviar sus síntomas.

Un esguince se ocasiona por la tensión del ligamento del tobillo

Es normal que el esguince del tobillo sea una lesión que se produce de manera inoportuna por un mal movimiento o un accidente a la hora de hacer cualquier actividad de correr o caminar. Este se produce debido a que el tobillo hace el estiramiento del ligamento por encima de su límite de elasticidad. Esto provoca la tensión, desgarro o rotura, según el impacto con el que se sobrepase ese límite.

En este artículo te mencionaremos más sobre los esguinces y como tratarlos. Aprenderás sus causas, síntomas y consejos que puedes seguir y serán de mucha ayuda y utilidad. Además, es fundamental prevenir para evitarlos cada vez que vayas a practicar deporte o tan solo a caminar en tu oficina o casa.

Causas que provocan un esguince

Causas del esguince de tobillo

Cuando se practique deporte o se camine por la oficina hay que tomar ciertas precauciones en cada paso que damos. Debemos evitar usar un calzado inadecuado o deteriorado para nuestro uso, tener cuidado en terrenos altos o muy bajos y prestar atención a cada paso.

Debemos, para poder prevenir el esguince es fundamental realizar un calentamiento previo ante cada actividad que se haga. También es necesario tener en cuenta que un esguince no siempre se produce haciendo deporte o ejercicio: puede ser caminando hacia el trabajo o hacia otro lugar ya sea la escuela, universidad o el hogar.

Síntomas del esguince

Suelen ser fáciles de reconocer. El propio movimiento de nuestro pie provoca que la torcedura de tobillo al lesionarnos y el movimiento provoquen y protección son los primeros síntomas.

• Dolor intenso de la articulación del tobillo: Aparece con la consecuente limitante de funcional, no poder colocar el pie, caminar o no poder hacer ligeros movimientos. Cuanto más fuerte y grave es la lesión en el tobillo, más dolor e imposibilidad funcional conlleva el esguince.

• Inflamación del tobillo en el lugar del esguince: Suele ser lo más reconocible de esta lesión. Tal hinchazón o inflamación no conlleva deformidad o desplazamiento de partes óseas de la articulación, es lo que diferencia el esguince de una luxación o fractura.

• Aparición de hematomas en el área afectada: Es poco frecuente pero se suele tener en los casos en los que se rompe algún vaso sanguíneo en la piel se nota. Este hematoma puede desplazarse y extenderse a otras zonas del pie a causa del movimiento de los fluidos de la lesión por el tejido conectivo provocado.

• Por eso es normal que el primer día el hematoma ocupe solo la zona lesionada y a los 2 o 4 días  o semana se haya propagado por gran parte del pie y el tobillo. El color irá cambiando de morado a tonos más amarillos y verdosos a medida el hematoma vaya desapareciendo en dias.

• Calor local: La zona lesionada está caliente como consecuencia de la inflamación y la mayor afluencia de sangre a la zona.
• Alteración de la sensibilidad en el área localizada en la zona del ligamento lesionado del tobillo.

Prevención del esguince

Lo mejor a seguir para el tratamiento para una lesión es la prevención. En el caso del esguince de tobillo hay dos factores fundamentales:

• Un buen calentamiento antes de cualquier deporte o ejecrcicio: Debe incluir movilización de la zona y ligeros estiramientos para dar algo de laxitud del ligamento y desentumecerse antes de realizar práctica deportiva u otra actividad. Recuerda que el calentamiento debe ser progresivo en intensidad y dificultad.

• Propiocepción en las articulaciones: Los propioceptores son receptores sensoriales situados en las articulaciones del pie. Estos permiten dar información de la actividad sobre la posición y velocidad de movimiento de dicha articulación para calentarmiento.

El entrenamiento propioceptivo permite dotar a nuestro organismo de información sobre cambios de posición y cambios bioquímicos a nivel muscular. De esta forma se desarrollan mecanismos de defensa frente a lesiones (reflejos musculares que protegen la elongación excesiva de los ligamentos).

Consejos y remedios naturales para esguinces

Consejos y remedios naturales para esguince

Aplicar hielo

• Uno de los primeros pasos que debemos seguir cuando sufrimos un esguince de tobillo es aplicar frío en la zona.

• De esta forma podremos reducir la hinchazón producida por el esguince, así como también aliviar la inflamación y el dolor. La aplicación de hielo reducirá el flujo sanguíneo en los ligamentos dañados, evitando que se desgarren.

Modo de empleo

Pondremos compresas de hielo y lo pondremos en la zona afectada del tobillo.
Es necesario hacer este procedimiento durante todo el día de forma que para acelerar el proceso de recuperación del área lastimada.

Aceite de ricino

Un masaje con un poco aceite de ricino es uno de los remedios mas efectivos para aliviar el dolor del esguince y la inflamación provocada en el tobillo. Además, gracias a los ácidos grasos esenciales que contiene ayuda a mejorar rápidamente, también nos ayudará a mejorar la circulación del pie y a relajar nuestras articulaciones en la zona afectada por el esguince.

Ingredientes

1 taza de aceite de ricino (250 ml)

Modo de empleo

Aplicaremos aceite de ricino sobre la zona que presenta el esguince.
Es importante masajear en forma circular con mucho cuidado para no alterar más el dolor.

Cúrcuma

La cúrcuma es un estupendo analgésico que gracias a sus propiedades anti inflamatorias beneficia a la mejora del tobillo. Además, al ser antiespasmódico, esta especia nos ayuda a mejorar y relajar los músculos, los tejidos y las articulaciones del tobillo, aliviando así la hinchazón y el dolor.

Ingredientes

1. 1 cucharada de cúrcuma en polvo (15 g)
2. 15 gotas de agua

Preparación

• Pondremos una cucharada de cúrcuma en un recipiente y agregamos 15 gotas de agua. revolvemos hasta conseguir una masa compacta.
• Aplicamos sobre la zona que presenta la inflamación y el dolor.
• Para obtener los resultados deseados es importante dejarla, por lo menos, 2 horas.

Referencia: Mejora con salud.